Flinndal Magnesium
Ons lichaam is niet in staat om zelf magnesium aan
te maken. U krijgt dit mineraal dus
alleen uit voeding binnen. We kunnen niet zonder, want magnesium komt in bijna
alle cellen van uw lichaam voor. Het
is dus belangrijk om een tekort te voorkomen
Hoeveel magnesium per dag?
Volgens de Hoge Gezondheidsraad hebben volwassen mannen dagelijks tussen de 300 en 350 mg (ADH) magnesium nodig en voor vrouwen is dat tussen de 250 en 350 mg. Voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven ligt deze inname iets hoger. De dagelijkse behoefte kan ook beïnvloedt worden door het eetgedrag, sport en leefwijze. Magnesium vindt u veel in sojabonen en graanproducten maar ook in groenten, zuivel, vlees(waren) en noten.Oorzaken magnesiumtekort
Magnesiumtekort ontstaat wanneer u te vaak ongezond eet. Geraffineerde producten bevatten meestal weinig magnesium omdat veel vezels verwijderd zijn (denk aan witte rijst, witbrood of witte suiker). Stress zorgt ervoor dat we magnesium sneller verbruiken en ook bij zwaar lichamelijk werk en intensief sporten en zweten kunt u wel wat extra magnesium gebruiken. Door het zweten tijdens sport verliest u zouten waaronder magnesium.Een magnesiumtekort kunt u aanvullen door middel van een voedingssupplement zoals Flinndal Magnesium.
Symptomen magnesiumtekort
De meest voorkomende symptomen van een magnesiumtekort zijn:- Spierkramp
- Prikkelbaarheid
- Hoofdpijn of migraine
- Zenuwachtig of een onrustig gevoel
- Koude handen of voeten
- Lusteloosheid
Wat doet magnesium voor uw lichaam?
Magnesium ondersteunt meer dan 300 enzymen is ons lichaam die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie. Zo is dit mineraal van belang voor het energieniveau.Ook speelt magnesium een rol bij het behoud van soepele spieren en helpt het zenuwprikkels door te geven. Daarnaast heeft magnesium een gunstige invloed op de geestelijke balans en is het goed voor de gemoedstoestand. Het draagt bij aan belangrijke hersenfuncties zoals het concentratievermogen, leervermogen en het geheugen.Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook
5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan
Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!
Lees meer Lees meer
Het verschil tussen cafeïne en theïne
De woorden cafeïne en theïne heeft u vast weleens voorbij horen komen. Maar weet u eigenlijk wat het verschil is? Het is een interessant verhaal en wij geven u graag het verlossende antwoord.
Lees meer Lees meer
Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!
Bij het ouder worden, kan het bewegen lastiger worden. Toch is beweging een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Wij vertellen u graag waarom beweging belangrijk is én hoe u het makkelijker kan maken.
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Dit blogartikel heeft nog geen reactiesLees ook
