Waarom is fietsen goed voor u
Dat bewegen gezond is, is bij de meeste mensen wel bekend. De beweegnorm is vastgesteld op 30 minuten per dag. Vooral als u niet, of weinig sport kan fietsen u toch helpen om aan voldoende beweging te komen. Daarnaast brengt fietsen ook nog eens een aantal voordelen met zich mee.
De beweegnorm
De beweegnorm voor volwassenen is 30 minuten matig intensief bewegen. Dat betekent dat uw hartslag omhoog gaat maar dat u niet buiten adem raakt. U kunt dus nog gemakkelijk een gesprek voeren. Zo zijn snelwandelen, zwemmen, in de tuin werken en fietsen voorbeelden van matig intensieve activiteiten.De voordelen van fietsen
Uit onderzoek van het Federale Overheidsdienst Economie (FOD) bleek dat in 2011 België al zeven miljoen fietsen telt. Een gemiddeld gezin bezit twee fietsen. Fietsen is goed voor de gezondheid.- Goed voor het gewicht
Als u dagelijks 30 minuten per dag fiets met tempo van ongeveer 18 km/u dan verbruikt u 150 kcal meer dan wanneer u stil zou zitten. Fietsen is dus een manier om te bewegen en calorieën te verbranden. Daarnaast verbeterd ook uw conditie. - Werkt ontspannend
Fietsen doet u buiten en buitenlucht werkt op de zintuigen. Hierdoor heeft het een positief effect op de gemoedstoestand. Ook verlaagt een gezonde buitenlucht het stressniveau en werkt het ontspannend. - Geeft een goed gevoel
Tijdens het fietsen maakt uw lichaam –net als bij het sporten- de gelukshormonen endorfine en serotine aan. Zo voelt u zich na het fietsen een stuk beter. - Fietsen is gemakkelijk
Om te fietsen hebt u niets meer nodig dan een fiets. Speciale fietskleding is niet nodig als u op een matig intensieve manier fiets. - Stimuleert de ademhaling en bloedsomloop
Bij matig intensief bewegen wordt er extra zuurstof in het bloed opgenomen en het stimuleert de bloedsomloop. - Goed voor de spieren
Tijdens het fietsen gebruikt u niet alleen de spieren in uw benen (kuit-, bovenbeenspieren). Zo gebruikt u uw armspieren om te sturen en diverse andere spieren om in balans te blijven, waaronder de buikspieren. - Fietsen is goed voor het milieu
Naast het feit dat fietsen goed voor uzelf is, is het ook beter voor het milieu. Anders dan het openbaar vervoer en de auto geeft de fiets geen uitstoot van broeikasgassen.
Extra ondersteuning
Wilt u zelf meer bewegen door onder andere vaker te fiets te pakken? Dan kan naast een gezonde voeding extra ondersteuning soms aan te raden zijn. Zo is er Flinndal Sport&Spieren die de energievoorziening in de spieren ondersteunt.Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook
5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan
Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!
Lees meer Lees meer
Het verschil tussen cafeïne en theïne
De woorden cafeïne en theïne heeft u vast weleens voorbij horen komen. Maar weet u eigenlijk wat het verschil is? Het is een interessant verhaal en wij geven u graag het verlossende antwoord.
Lees meer Lees meer
Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!
Bij het ouder worden, kan het bewegen lastiger worden. Toch is beweging een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Wij vertellen u graag waarom beweging belangrijk is én hoe u het makkelijker kan maken.
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Reactie van delft lieven, geplaatst op 21/05/2014
ik fiets 17000km op een jaar (heb geen auto)welke voordelen kan ik nog hebben?ik ben 59jaar.graag antwoord.Antwoord van Anna, gegeven op 22/05/2014
Fijn dat u dit met ons deelt! Het is natuurlijk fantastisch dat u zoveel fietst! Daardoor heeft u profijt van alle voordelen die wij hebben genoemd in ons artikel. Blijft u vooral zo doorgaan!Reactie van vermeulen, geplaatst op 21/05/2014
werkt ontspannendLees ook
