4 detox sapjes

Uw lichaam ‘ontgiften’, of zoals ze het met een mooi woord zeggen: detoxen. U hoort het steeds vaker. Hoe detoxt u precies? Lees alles over een verantwoorde manier van detoxen, probeer één van onze vier heerlijke ‘detox’ sappen en lees waarom ze zo goed voor u zijn!

Waarom detoxen?

Detoxen is een manier om uw lichaam te reinigen en te ontdoen van (schadelijke) stoffen waar u dagelijks aan wordt blootgesteld. Denk aan uitlaatgassen, sigarettenrook, voeding met kunstmatige geur- en smaakstoffen of alcohol. Uw lichaam heeft een natuurlijk reinigingssysteem waardoor deze stoffen dagelijks worden verwijderd. Wanneer u te veel van deze stoffen binnenkrijgt, is het voor het lichaam moeilijk om alles af te voeren. Daarom kunt u uw lichaam hier ook af en toe een handje bij helpen, door te detoxen.

Hoe detoxt u precies?

Er zijn heel veel manieren om uw lichaam te reinigen. Zo zijn er volledige detox programma’s die u kunt volgen, maar het belangrijkste is om uw lever, galblaas en nieren te ondersteunen. Deze drie organen zorgen ervoor dat de meeste afvalstoffen uit het lichaam gefilterd worden via urine of ontlasting.

Detoxen in een paar eenvoudige stappen:

Vindt u het volgen van een detox kuur lastig vol te houden? Probeer dan met eenvoudige aanpassingen in uw voeding uw lichaam te ontgiften. Houd de volgende aanpassingen bijvoorbeeld een week lang vol:

• Drink elke dag 2 liter water (drink geen thee, koffie of frisdrank)
• Drink geen alcohol
• Stop met roken
• Haal geen snacks of kant-en-klaar maaltijden
• Eet biologisch (zowel vlees als groenten)
• Eet minder vlees
• Probeer suikers en zout uit de voeding weg te laten (kook niet met pakjes)
• Probeer zoveel mogelijk te ontspannen en vermijd stress
• Probeer elke dag 30 minuten matig intensief te bewegen (wandelen, fietsen)
• Ga op tijd naar bed en zorg dat u voldoende slaapt

4 detox sappen

Ook zijn er verschillende gezonde sapjes die u kunt drinken tijdens het detoxen. Deze sappen bevatten vitaminen en antioxidanten die uw lichaam nodig heeft en helpen bij schadelijke stoffen van buitenaf. Hier onze top 4 detox sapjes:

1. Wortel – appel – pruim - sinaasappel

4 wortels, 1 rode appel, 1 pruim, 1 sinaasappel
Als u niet houdt van grove stukjes door uw sap dan is het handig om de wortels eerst te koken en de appel en de pruim te schillen. Pers het sap van de sinaasappel en doe alles bij elkaar in een mixer.

Goed voor:

• de weerstand (vitamine A en C uit wortel)
• voedt de huid van binnenuit ( vitamine A uit wortel en C uit appel en sinaasappel)
• voedingsvezels (appel, sinaasappel, pruim en wortel)

2. Mango – spinazie – sinaasappel

1 mango, 5 blokjes diepvries spinazie en 2 sinaasappels
Schil de mango en doe het vruchtvlees in een mixer samen met het sap van 2 sinaasappels en 5 blokjes diepvries spinazie. Verse spinazie (twee handjes) kan ook maar met diepvries spinazie kunt u elke keer een aantal blokjes gebruiken en hoeft u niet een hele zak verse spinazie te kopen.

Goed voor:

• de energie (vitamine B11 uit spinazie)
• de weerstand (vitamine C uit spinazie, mango en sinaasappel)
• de botten en spieren (calcium en magnesium uit spinazie en sinaasappel)

3. Blauwe bessen – zwarte bessen – aardbei

Handje blauwe bessen, handje zwarte bessen en 6 aardbeien
Doe alles samen in de keukenmachine en mix tot een glad geheel. Eventueel naar smaak water toevoegen.

Goed voor:

• de weerstand (vitamine C uit aardbei, zwarte en blauwe bessen)
• sterke botten (vitamine K uit blauwe bessen)
• lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf (vitamine C)

4. kiwi – banaan - sinaasappel – limoen

2 kiwi’s, 1 banaan, sap van 2 sinaasappels en sap van 1 limoen
Schil de kiwi en de banaan, pers 2 sinaasappels en 1 limoen. Mix voor 1 minuut en u heeft een heerlijke smoothie.

Goed voor:

• de weerstand (met vitamine C uit kiwi , limoen en banaan)
• de spieren (magnesium uit banaan)

Heeft u zelf een lekkere smoothie of detox sap? Laat het ons weten!