Omega 3 vetzuren
Wat zijn omega 3 vetzuren precies en waarom zijn ze zo belangrijk? Het lichaam is niet, of slechts in beperkte mate in staat deze vetzuren zelf aan te maken. Omega 3 komt voor in verschillende voedingsmiddelen, zoals in vis en walnoten. De visolie vetzuren EPA en DHA vindt u bijvoorbeeld veel in vette vis zoals haring, zalm en sardientjes.
De Hoge Gezondheidsraad adviseert om minimaal twee keer per week vis te eten, waarvan zeker één keer vette vis. Want vooral vette vis bevat veel omega 3. Lukt het niet altijd om dit advies te halen, dan is Flinndal Omega-3 Forte dus zeker een aanrader, als aanvulling op de voeding!
Vind u het moeilijk om te bepalen welk product het beste bij u past? Doe dan eerst de product keuzehulp. Met de product keuzehulp ontdekt u in twee minuten welke supplement bij uw behoefte aansluit.
Omega-3 Forte
Omega-3 Extra Forte
Omega-3 Junior
Wat is omega 3?
Omega 3 vetzuren zijn essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren. Dit type vet staat bekend om de gunstige gezondheidseffecten. Het lichaam is niet, of slechts in beperkte mate in staat deze vetzuren zelf aan te maken. We hebben ze echter hard nodig om goed te kunnen functioneren. Daarom is het belangrijk dat we voldoende omega 3 vetzuren uit de voeding binnenkrijgen.
Er zijn meerdere soorten omega 3 vetzuren. De belangrijkste zijn EPA, DHA en ALA.
EPA
Eicosapentaeenzuur (EPA) is een meervoudig onverzadigd omega-3 vetzuur. EPA wordt in beperkte mate door ons lichaam aangemaakt. De belangrijkste bron van EPA is vette vis. Vette vis is vis die van zichzelf meer dan 10% vet bevat, zoals haring.
DHA
Docosahexaeenzuur (DHA) is een meervoudig onverzadigd omega-3 vetzuur. DHA wordt in beperkte mate door ons lichaam aangemaakt. De belangrijkste bron van DHA is vette vis.
ALA
Alfa-linoleenzuur (ALA) is een essentieel vetzuur. Dit betekent dat het lichaam het niet zelf kan aanmaken. ALA moet eerst worden omgezet naar EPA of DHA om bruikbaar te zijn in het menselijk lichaam. ALA komt voor in noten en zaden en bepaalde plantaardige oliën, zoals lijnzaadolie.
Waarom omega 3?
Hart
Dagelijks minimaal 250 mg EPA en DHA zijn goed voor uw hart. Uw hartspier krijgt namelijk continu seintjes om samen te trekken en te ontspannen. EPA en DHA ondersteunen dit proces.
In vette vis zitten veel omega 3 vetzuren. Verschillende studies hebben aangetoond dat een hoge visconsumptie samenhangt met een verkleind risico op hart-en vaatziekten.
Hersenen
Dagelijks minimaal 250 mg EPA en DHA is goed voor de hersenfunctie. DHA is namelijk een belangrijke bouwsteen voor de hersenen. Het draagt bij aan de instandhouding van de normale hersenfuncties en speelt een rol in het functioneren van de hersenen.
Ogen
DHA is ook belangrijk voor het gezichtsvermogen. Dagelijks 250 mg DHA ondersteunt de conditie van uw ogen. Dit komt omdat DHA veelvuldig voorkomt in het netvlies en het zo gezond helpt te houden. Dankzij het netvlies kunnen we onder andere verschillende kleuren waarnemen, maar ook het verschil tussen licht en donker.Voor wie is omega 3?
Omega 3 is eigenlijk voor iedereen belangrijk. Ook voor de kleintjes. Het omega 3 vetzuur DHA is namelijk belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen (vanaf 200 mg DHA per dag) en het gezichtsvermogen van kinderen (vanaf 100 mg DHA per dag). Ook vóór de geboorte. Het is dus verstandig om tijdens de zwangerschap en gedurende de periode dat u borstvoeding geeft voldoende omega 3 binnen te krijgen via voeding*.
DHA is niet alleen belangrijk bij de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen, maar ook voor het instandhouding van normale hersenfuncties en een goed gezichtsvermogen. Het heeft samen met EPA ook een gunstige invloed op hart en bloedvaten (vanaf 250 mg per dag).
De Hoge Gezondheidsraad adviseert om minimaal twee keer per week vis te eten en dan het liefst vette vis zoals zalm, haring, makreel en ansjovis. Omdat vooral in vette vis veel omega 3 zit. Voor mensen die geen vis eten, kan een visoliecapsule een goede vervanger zijn om toch de benodigde vetzuren binnen te krijgen. Daarnaast zijn er ook capsules op basis van algen voor vegetariërs/veganisten.
In welke producten vind ik omega 3?
De omega 3 vetzuren EPA en DHA treffen we vooral aan in vette vis zoals haring, zalm, makreel, ansjovis en sardines. Deze vissen krijgen weer de omega 3 binnen via de algen die ze eten als voedsel.
Het plantaardige omega 3 vetzuur ALA zit juist in plantaardige producten zoals chiazaad, lijnzaadolie, walnoten, spinazie, veldsla, postelein en peterselie.
Flinndal producten met omega 3
De Hoge Gezondheidsraad raadt aan minimaal twee keer per week vis te eten en dan het liefst vette vis als zalm, haring, makreel en ansjovis. Lukt het u niet om één keer per week vis te eten, gebruik dan één van de Flinndal Omega 3 producten ter ondersteuning. De visoliecapsules van Flinndal worden geproduceerd door een zeer gerenommeerd bedrijf in Noorwegen. Zij beheersen een speciale techniek waardoor de visolie dubbel gezuiverd wordt met natuurlijke middelen, waaronder carbon.
Duurzame vis en natuurlijke ingrediënten
Verder gebruiken wij voor onze visoliecapsules alleen de snijresten van vis die voor normale visconsumptie is gevangen. De snijresten zien er misschien niet mooi uit, maar bevatten wel veel omega 3. Er wordt dus niet extra gevist.
Flinndal kiest voor duurzame visvangst, zodat de visstand goed blijft. Ook zijn alle ingrediënten van 100% natuurlijke oorsprong.
Neutraal van smaak
Visoliecapsules kunnen een onprettige, sterke nasmaak hebben bij oprispingen. De zuivere visolie van Flinndal geeft geen nare oprispingen. Dit komt doordat er bij de productie zo min mogelijk contact is geweest met zuurstof. Ook hebben we een beetje rozemarijnextract toegevoegd, om de smaak verder te neutraliseren.
Flinndal Omega-3 Plantaardig
Eet u geen vis? Dan kunt u ook kiezen voor Flinndal Omega 3 Plantaardig. De DHA en EPA die is toegevoegd is 100% plantaardig en komt uit algen. Deze algen voldoen aan de hoogste kwaliteitseisen en worden gekweekt onder streng gecontroleerde omstandigheden.
Top 5 gezonde vissen
Er zijn veel vissen die u kunt eten. Toch is niet elke vis hetzelfde. Om u een beetje te helpen bij de keuze voor een gezonde en duurzame vis, hebben wij een top 5 voor u samengesteld.
Bronnen van omega 3 (ALA)
ALA is een plantaardig omega 3 vetzuur en daarom een ideale bron van omega 3 vetzuren voor vegetariërs of veganisten. In welke producten vindt u ALA?
Het effect van omega 3
Waarom is omega 3 belangrijk? Krijgt uvoldoende omega 3 binnen en wat kan Flinndal Omega-3 Forte voor jou betekenen? Lees alles over het effect van omega 3.
*Tijdens de zwangerschap en de lactatieperiode draagt een inname van minimaal 100 mg per dag bij aan een normale visuele ontwikkeling van zuigelingen tot 12 maanden. Ook draagt het bij aan een normale hersenontwikkeling van de foetus en zuigelingen die borstvoeding krijgen (vanaf 200 mg DHA per dag). Verder draagt een dagelijkse inname van DHA bij aan een normale ontwikkeling van de ogen van de foetus en de zuigelingen die borstvoeding krijgen (vanaf 200 mg DHA per dag).