Beweging voor ouderen is belangrijk
Beweging doet veel goeds voor ons lichaam maar naarmate we ouder worden gaan we vaak juist minder bewegen. Dat is jammer want beweging bij ouderen brengt veel voordelen met zich mee.
Waarom is lichamelijke beweging belangrijk?
Sporten wordt vaak gestimuleerd, niet alleen door ouders maar ook op scholen en soms zelfs op het werk. Maar beweging bij ouderen wordt echter weinig gestimuleerd en juist voor de mensen van 55 jaar en ouder is lichamelijke beweging extra belangrijk. Uit onderzoek van Stichting Consument en Veiligheid is gebleken dat een derde van de senioren van 55 jaar en ouder minstens één keer per jaar valt. Van de ouderen die vallen belandt ongeveer 10% op de eerste hulpafdeling, wat neerkomt op ongeveer 100.000 bezoeken. Bij het ouder worden, worden gewrichten minder soepel en spieren minder sterk. Ook vermindert de botkwaliteit en daardoor is de kans op botbreuken bij een val groter. Door te blijven bewegen worden uw spieren sterker en motoriek beter waardoor u minder snel valt en minder kans loopt om iets te breken.Tien redenen om te blijven bewegen
- Geeft meer energie
- Zorgt voor sociale contacten
- Verkleint de kans op vallen
- Verbetert het evenwichtsgevoel
- verbetert de conditie
- U kunt beter slapen
- Kans op een hoge bloeddruk neemt af
- Lichaamsgewicht blijft op peil
- Goed voor de motoriek
- Helpt te ontstressen
Zwemmen voor senioren
Een sport die heel populair is bij senioren is zwemmen. Zwemmen is voor senioren een goede manier om de conditie op peil te houden en de mobiliteit te verbeteren.U kunt zelf vrij zwemmen maar er wordt vaak ook een lesprogramma gegeven. Om de gezelligheid te verhogen wordt er vaak op muziek gezwommen en op den duur gaat u merken dat bewegingen zoals bukken, zitten en weer opstaan steeds makkelijker gaat. Naast zwemmen is er ook veel animo voor aquajoggen. Aquajoggen is een goede manier om spieren en gewrichten soepel te houden. De oefeningen zijn in het water vaak makkelijk uit te voeren en daarmee werkt u aan extra spierkracht, conditie en coördinatie.Yoga voor senioren
Yoga is ook een hele ontspannende manier om soepel te blijven. Zo kunt u meedoen aan de reguliere lessen maar er zijn vaak ook lesprogramma’s voor ouderen. Yoga kan ertoe bijdragen dat de spieren worden opgerekt en de bloedcirculatie wordt bevorderd. Door yoga krijgt u meer energie en helpt u ontspannen. Er zijn diverse manieren om ook op latere leeftijd toch voldoende lichaamsbeweging te hebben. Naast het sporten kunt u bijvoorbeeld ook dagelijks een kleine wandeling maken. Ook kunt u Flinndal Glucosamine als extra aanvulling op de voeding nemen. Flinndal Glucosamine is gemaakt van glucosaminesulfaat2KCL, de meest onderzochte vorm van glucosamine.Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook
5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan
Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!
Lees meer Lees meer
Het verschil tussen cafeïne en theïne
De woorden cafeïne en theïne heeft u vast weleens voorbij horen komen. Maar weet u eigenlijk wat het verschil is? Het is een interessant verhaal en wij geven u graag het verlossende antwoord.
Lees meer Lees meer
Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!
Bij het ouder worden, kan het bewegen lastiger worden. Toch is beweging een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Wij vertellen u graag waarom beweging belangrijk is én hoe u het makkelijker kan maken.
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Dit blogartikel heeft nog geen reactiesLees ook
