Bereken de hoeveelheid calorieën

Mannen en vrouwen hebben dagelijks een bepaald aantal calorieën nodig om goed te kunnen functioneren. Maar wat is een calorie precies en waarom hebt u ze nodig?

Wat zijn calorieën?
Een calorie is eigenlijk een ander woord voor energie. De term ‘calorieën’ wordt gebruikt om uit te drukken hoeveel energie een bepaalt product bevat. Soms wordt dit uitgedrukt in ‘Joule’. Dat komt omdat het woord calorie officieel is vervangen door Joule maar nog veel wordt gebruikt.
Op het etiket van producten staat Kcal (kilo calorie) of KJ (kilo joule). Één kilocalorie is gelijk aan 4,2 kilo joule.

Calorieën, waarom hebt u ze nodig?
Alles wat we doen kost energie: werken, sporten, zelfs slapen en calorieën leveren de energie die u nodig hebt om te functioneren. Voeding levert calorieën en dus energie, waarbij de belangrijkste bronnen van energie koolhydraten, eiwitten en vetten zijn. Volwassen mannen hebben dagelijks ongeveer 2.500 kcal per dag nodig en voor vrouwen is dat gemiddeld 2.000 kcal.

Wanneer verbrandt u calorieën?
Wist u dat twee derde van alle energie die u dagelijks verbrandt, verbrandt in rusttoestand? U verbruikt bijvoorbeeld energie om te ademen maar ook om uw lichaamstemperatuur op peil te houden, voor de spijsvertering en stofwisselingsprocessen en zelfs tijdens het slapen. Ook moet u rekening houden met hoe actief u bent. Sport u veel dan verbrandt u meer calorieën en als u weinig lichamelijke activiteit heeft dan heeft u ook minder energie nodig.
Maar ook fysische factoren zoals geslacht, leeftijd en lengte spelen een rol. Als u ouder wordt, vertraagd de stofwisseling en dan heeft u minder energie nodig. Mannen verbranden over het algemeen meer calorieën dan vrouwen. Dat komt omdat mannen meer spiermassa hebben.

Bereken de hoeveelheid calorieën
Dieponline.be heeft de webapplicatie ‘CalorieMeter’ gelanceerd ter gelegenheid van de Wereld Diabetesdag. Met deze applicatie kunt u heel gemakkelijk zien wat de calorische waarde is van de producten die u heeft genuttigd. Het gebruik van deze applicatie is heel eenvoudig.
In het midden ziet u een weegschaal waar u een product op legt. U ziet gelijk hoeveel calorieën het product bevat en in hoeverre het overeenkomt met koolhydraten en vetten die u terug ziet in de vorm van suikerklontjes en vetten. U kunt in uw persoonlijk profiel zien wat uw BMI is en hoeveel calorieën uw dagelijks nodig hebt. Er wordt zelfs onderscheidt gemaakt tussen actief en niet actief.
In ‘mijn profiel’ ziet u uw gewicht en lengte en wordt de BMI voor u uitgerekend. U kunt ook gemakkelijk uw BMI zelf berekenen. Klik hier voor de uitleg.