Houd uw hart gezond

Door een gezond eet- en leefpatroon zorgt u goed voor uw lichaam en zo ook voor uw hart. Een gezonde voeding en voldoende beweging verkleint namelijk de kans op hart- en vaatziekten.

Uw hart en gezonde voeding
Staat u er wel eens bij stil dat voeding en beweging effect kan hebben op uw gezondheid en daarmee ook uw hart? We zetten een aantal gezonde keuzes voor u op een rij:

• Onverzadigd vet of verzadigd vet
Onverzadigde vetten zijn gezonder dan verzadigde vetten. Onverzadigde vetzuren spelen een belangrijke rol bij het verlagen van uw cholesterol en te veel verzadigde vetten verhogen juist het cholesterolgehalte. Een te hoog cholesterolgehalte kan leiden tot het dichtslibben van de aderen en zo tot hart- en vaatziekten.Onverzadigd vet herkent u door de smelttemperatuur. Verzadigde vetten zoals roomboter en bakvet zijn hard bij kamertemperatuur terwijl onverzadigde vetten (zoals olijfolie) gesmolten zijn bij kamertemperatuur.

• Wees zuinig met zout
Te veel zout verhoogt de bloeddruk. Kijk daarom uit met de hoeveelheid zout die u aan uw maaltijden toevoegt. Eet niet te veel zoute snacks of chips. U kunt bijvoorbeeld de inname zout verminderen door andere kruiden te gebruiken om uw eten op smaak te brengen zoals paprikapoeder.

• Blijf bewegen
Ook bij het ouder worden blijft bewegen belangrijk. Beweging helpt het hart en bloedvaten in conditie te houden en verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte. U hoeft geen topsport niveau te hebben, het gaat er om dat u matig intensief beweegt ongeveer 30 minuten per dag.

Flinndal Omega-3 Forte
Flinndal Omega-3 Forte bevat de omega-3 verzuren EPA en DHA die goed zijn voor uw hart. Dagelijks minimaal 250 mg EPA en DHA heeft een positieve invloed op uw hart. Door de Hoge Gezondheidsraad wordt aanbevolen om 2 keer per week vis te eten, waarvan minimaal één keer vette vis. Lukt het u niet om twee keer per week vis te eten dan is Flinndal Omega-3 een welkome aanvulling op uw voeding.

Cholesterol verlagen
Wilt u op uw cholesterol letten? Dat kan met Flinndal Cholesterol, bestaande uit 100% natuurlijke plantensterolen. Dit zijn plantaardige, vetachtige stofjes uit noten, soja en granen. Ze gaan de opname van cholesterol tegen door een barrière in uw darmen te vormen waardoor er minder cholesterol wordt opgenomen. Flinndal Cholesterol bevat 800 mg plantesterolen en helpt daarmee uw cholesterolgehalte op peil te houden.