De relatie tussen psyche en lichaam

Als u een virusje onder de leden hebt, merkt u dat meestal meteen. U voelt zich niet helemaal lekker, hebt hoofdpijn of buikpijn en wilt het liefst lekker in bed blijven. Een virus heeft duidelijk een effect op het lichaam en rustig aan doen in combinatie met gezonde voeding helpen u er dan vaak snel weer bovenop.

Maar wat kunt u doen als lichamelijke klachten ontstaan door een psychisch probleem zoals stress, conflict of verlies van een dierbare? In hoeverre is uw psyche verbonden met het lichaam en hoe gaat u hier mee om?

Psychosomatisch

De psyche en het lichaam zijn nauw met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar continu. De relatie tussen psyche en lichaam wordt daarom ook wel psychosomatisch genoemd. ‘Psycho’ betekent psyche of geest en gaat over gedachten, emoties, sociale invloeden en gedrag. ‘Soma’ komt uit het Grieks en betekent lichaam.

Iedereen krijgt in zijn leven te maken met zaken waar je tegenaan loopt. Grote werkdruk, conflicten, emotionele problemen, verlies van dierbaren, relatieproblemen of trauma’s zijn allemaal voorbeelden van psychische problemen die kunnen zorgen voor lichamelijke klachten zoals:

• U merkt dat u prikkelbaar bent
• U bent snel emotioneel
• U heeft moeite met concentreren
• U bent vermoeid
• U ervaart spanning of stress
• U bent onrustig
• U hebt problemen met slapen
• U vindt het moeilijk om contact te maken met uw eigen lichaam of met anderen

Kortom, problemen van psychische aard kunnen een grote uitwerking hebben op het lichaam. Hoe kunt u hier mee om gaan?

Vind de balans

De relatie tussen psyche en lichaam wordt bepaald door de balans tussen stress en rust, inspanning en herstel, hoe u omgaat met emoties en problemen, uw stemming en hoe gevoelig u bent. De emoties die wij ervaren worden opgeslagen in ons lichaam als we er niet goed genoeg bij stilstaan of ze gewoonweg negeren of niet willen voelen. Dit kunt u bijvoorbeeld ervaren als u continu op uw strepen loopt of merkt dat u vaak een grens overgaat maar dit negeert. Uw lichaam trekt dan op een gegeven moment aan de bel, omdat u zelf op dat moment niet naar uw lichaam wilt luisteren. De fysieke klachten zijn in dat geval dan een teken dat je even rustig aan moet doen, zodat de balans zich weer kan herstellen. Ga bij uzelf dan ook na welke persoonlijke dingen op dat moment spelen en invloed kunnen zijn. Door te luisteren naar uw lichaam, kunnen de opgeslagen emoties toch een uitweg vinden.

Ontspannen

Ontspanning kan helpen om de balans te herstellen. Dit kunt u doen door bijvoorbeeld te bewegen, wandelen, naar de sauna te gaan, mediteren, tijd voor uzelf te nemen, vaker nee te zeggen en gezond en gevarieerd te eten. Voor iedereen werkt natuurlijk een andere manier van ontspannen, dit is een kwestie van uitproberen.

Wanneer het u zelf niet lukt om de balans te herstellen, is het altijd verstandig om even langs de huisarts te gaan en dit te bespreken. Hij of zij kan u helpen om de juiste aanpak te vinden.