Voorkom een hongergevoel

In de zomermaanden willen we er weer goed uitzien. Dat betekent extra bewegen en gezond eten. Wilt u een hongergevoel voorkomen? Er zijn diverse gezonde producten die u daarbij kunnen helpen.

Pijnboompitten
Pijnboompitten zijn zeer voedzaam en bevatten veel eiwitten, vitaminen (B1 en foliumzuur), mineralen (zink, magnesium, calcium) en andere voedingsstoffen zoals pinoleenzuur. Pinoleenzuur is een omega 6 vetzuur en deze stof zorgt ervoor dat het hongergevoel verdwijnt. Pijnboompitten worden vaak in salades verwerkt en door ze licht te roosteren wordt de smaak van deze pitten extra versterkt. Ook vormen deze gezonde pitjes het belangrijkste bestanddeel van Italiaanse pesto.

Avocado’s
Avocado’s zitten vol met goede onverzadigde vetten en hebben een hoog vezelgehalte. Maar liefst 10 gram per vrucht! Ze geven dus een verzadigd gevoel en zijn lekker gezond. Let er wel op dat u niet te veel avocado eet want ze bevatten relatief veel calorieën.

Chiazaden
Ook chiazaden nemen het hongergevoel weg omdat ze heel veel voedingsvezels bevatten, zelfs meer dan havermout. En u kunt ze eigenlijk in elk gerecht verwerken omdat ze geen smaak hebben. De kleine zaadjes nemen veel water opnemen en dat werkt verzadigen. Ook bevat chiazaad veel calcium, magnesium en omega 3 (ALA) vetzuren.

Citroen
Citroen is zuur van smaak en dat helpt om de zin in iets zoets tegen te gaan. Drink daarom water met een beetje citroensap als u trek in iets zoets voelt opkomen. De zuurgraad van een citroen helpt het voedsel in uw maag te verteren en helpt zo ook de stofwisseling iets te versnellen. In een citroen zit twee keer zoveel vitamine C dan in sinaasappels. U kunt natuurlijk de citroen ook toevoegen aan een salade of verwerken in een ander gerecht.

Er zijn dus genoeg gezonde producten die uw hongergevoel helpen voorkomen!