Waarom bekkenbodemoefeningen kunnen helpen bij urineverlies

Verliest u af en toe wat druppeltjes urine bij bijvoorbeeld hoesten, niezen, lachen, bukken, rennen of springen? Dan hoort u bij een grote groep vrouwen die hier last van heeft. Erg vervelend, want het kan uw dagelijks leven enorm beïnvloeden en veel mensen krijgen hier op den duur last van. Gelukkig kunt u met bekkenbodemoefeningen weer de controle terug krijgen over uw blaas.

In dit blog leest u meer over urineverlies en hoe bekkenbodemoefeningen kunnen helpen.

Hoe ontstaat urineverlies?

Normaal gesproken voelen we aandrang om te plassen als onze blaas vol is. Bij inspannings- of stressincontinentie, zoals bij lachen, niezen of springen, komt er druk in de buik en ook op de bekkenbodem. Gevolg is dat u een beetje urine verliest, meestal in de vorm van druppeltjes.

Er zijn nog 2 vormen van urineverlies, namelijk de aandrangincontinentie en een combinatie van de inspannings- of stressincontinentie en aandrangincontinentie. Hier zullen we in dit bericht niet inhoudelijk op in gaan.

Veelvoorkomende klacht bij vrouwen

Urineverlies bij inspannings- of stressincontinentie komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Dit komt doordat mannen een aparte kringspier hebben die de plasbuis afsluit, net zoals bij de anus. Vrouwen hebben deze kringspier niet en bij hen wordt de blaas alleen afgesloten door spieren in de bekkenbodem. Deze kunnen na bijvoorbeeld een bevalling verslappen of uitrekken. Na de overgang kan dit erger worden, omdat door hormoonveranderingen het steunweefsel rond de blaas afneemt. Hoe ouder u wordt, hoe groter de kans op blaasproblemen.

Bij mannen kan er ook sprake zijn van urineverlies. Zij ervaren dit als langdurig nadruppelen na het plassen. Dit is vaak een teken dat er iets met de prostaat aan de hand is.

Meer informatie over de prostaat leest u hier.

Doorbreek het taboe

Helaas zoeken anno 2017 nog steeds te weinig mensen hulp bij de huisarts vanwege schaamte. Zonde, want met bijvoorbeeld bekkenbodemoefeningen is het probleem vaak goed op te lossen. Hoe vindt u deze spieren? De bekkenbodemspieren zijn de spieren die u gebruikt wanneer u het plassen even onderbreekt. Ook kunt u net doen alsof u iets met uw vagina vasthoudt. Dit kan op elk moment van de dag. Terwijl uw zit, ligt of staat.

Door het trainen van de bekkenbodemspieren kunt u weer controle krijgen over het ongewilde urineverlies. U kunt zelf thuis aan de slag gaan door oefeningen te doen (u kunt voorbeelden vinden op het internet), maar er bestaan ook kinesisten die met u aan de slag gaan met gespecialiseerde bekkenbodemoefeningen.