Gezonde haren in de winter met deze 3 voedingsstoffen

Sterk en gezond haar is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Zo zijn er periodes dat er meer haren uitvallen dan normaal of dat het volume minder wordt. Niet getreurd, want met een goede haarverzorging en het binnenkrijgen van de juiste vitaminen en mineralen kunt u uw haren goed ondersteunen tijdens de winter. We leggen uit welke voedingsstoffen belangrijk zijn om uw haren in een goede conditie te houden.

Hoe is haar opgebouwd?

Haren bestaan uit een wortel en een schacht. De schacht is het zichtbare deel van uw haren. De haarwortel zit vast in een haarfollikel, een soort zakje in de huid. Bij een haar horen verder ook talgklieren en spiertjes. Haren liggen schuin in de huid en kan door de haarspiertjes rechtop worden gezet. Dit gebeurt wanneer je kippenvel hebt.

Er groeien tussen de 100.000 en 150.000 haren op uw hoofd. Dagelijks vallen er 100 uit maar groeien er ook weer 100 bij. Als er meer haren uitvallen dan er bijgroeien, wordt dat aangeduid als haaruitval of haarverlies. Dit kan diverse oorzaken hebben zoals stress, periode na een bevalling of door een ongezond eetpatroon. Haren worden verzorgd door bloedvaten die voedingsstoffen aanvoeren. Probeer daarom altijd gezond en gevarieerd te eten zodat u alle voedingsstoffen voldoende binnenkrijgt, ook in de winter.

Voedingsstoffen voor verzorgd haar

Er zijn diverse vitaminen en mineralen die effect hebben op het haar. Welke dit zijn en hoe u deze belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt zetten we voor u op een rijtje:

1. Selenium voor glanzend haar

Selenium is een spoorelement wat betekent dat u het slechts in kleine hoeveelheden nodig hebt. Het zit vooral in orgaanvlees, schelpdieren, vis en paranoten. Selenium is belangrijk voor de conditie van uw haar. Het draagt bij aan een normale haargroei en zorgt voor glanzend haar.

2. Vitamine B8 voor sterke haren

Vitamine B8, ook wel biotine genoemd, draagt bij aan normale haargroei en houdt de haren sterk. Deze vitamine wordt ook regelmatig aan shampoos of andere haarproducten toegevoegd en is de meest bekende vitamine die bijdraagt aan het haar. De werking is echter een stuk minder dan wanneer u vitamine B8 uit voeding of een supplement haalt. Vitamine B8 vindt u vooral in ei, lever, melk en noten.

3. Zink goed voor het haar

Ook zink is een mineraal dat goed is voor het haar. Dit mineraal helpt bij de opbouw van eiwitten en lichaamsweefsels en dus ook bij opbouw van het haar. Het is verder betrokken bij de vorming van keratine, wat het hoofdbestanddeel is van uw haar, maar ook van uw huid en nagels. Het houdt uw haren hierdoor sterk en is van belang voor het behoud van glanzend haar. U vindt het vooral in vlees(waren), brood, noten, kaas en schelpdieren.

Vitaminen en mineralen in shampoo hebben geen effect

Veel shampoos bevatten vitaminen en antioxidanten die goed zouden zijn voor uw haar. Denk aan cafeïne en biotine. Volgens dr. Ultee (Onderzoeksarts in de cosmetische dermatologie) werken deze stoffen in shampoos niet omdat u de shampoo na een paar minuten weer uit uw haar wast. Daarnaast is het zo dat vitaminen niet goed tegen zuurstof kunnen. Dit gebeurt tijdens het wassen van uw haar maar ook al tijdens het vullen van de fles in de fabriek. Het is dus beter om voor gezonde en gevarieerde voeding te zorgen.

Een goede haarverzorging

Naast het eten van voldoende vitaminen en mineralen kunt u ook een hoop doen met een juiste haarverzorging. Of u nou dik, dun, vet, droog of beschadigd haar hebt, voor iedereen geldt: verzorg het goed. Uw haar heeft een beschermlaag. Die slijt bijvoorbeeld wanneer u uw haar föhnt en stijlt, maar ook wanneer u bijvoorbeeld op vakantie veel in de zon zit of gaat zwemmen in de zee of een zwembad. Het is daarom belangrijk om altijd een conditioner te gebruiken om uw haar weer te voeden en te hydrateren. Hier nog wat tips om u op weg te helpen:

1. Kam uw haar niet als het nat is

Zorg dat uw haar droog of handdoek droog is. Bij nat is haar is het elastischer wat ervoor zorgt dat het sneller beschadigt.

2. Gebruik een borstel met flexibele punten

U kent ze wel, de borstels met bolletjes aan het einde. Deze zijn beter voor uw haar dan de natuurlijke borstels van varkens- of zwijnenhaar of borstels van hout. De natuurlijke borstels zorgen ervoor dat uw haren sneller afbreken.

3. Gebruik shampoo voor uw hoofdhuid, niet voor het haar

Het klinkt gek, maar is echt waar. Door zo min mogelijk shampoo in uw haar te doen, en juist zoveel mogelijk alleen op uw hoofdhuid, blijft de beschermingslaag van uw haar intact.