Onze top 4 smoothies voor deze zomer

Voor het maken van smoothies is het handig als u een blender, staafmixer of keukenmachine hebt. Met de recepten maakt u genoeg voor 2 glazen. Wilt u meer glazen maken, dan kunt u de hoeveelheden naar verhouding aanpassen.

1. Kiwi, banaan en honing

Wat heeft u nodig voor 2 glazen?
- 3 kiwi's
- 4 theelepels havermout
- 1 banaan
- 200 ml (plantaardige) melk
- 250 ml (plantaardige) yoghurt
- Honing
- Optioneel: IJsklontjes


Bereiding
Schil de kiwi en snijd hem in stukjes. Doe deze vervolgens in een blender samen met de havermout, melk, yoghurt, banaan en honing. Als u zin heeft in een koude shake kunt u ijsklontjes toevoegen en mee mixen. U kunt natuurlijk ook de ijsklontjes toevoegen nadat u de drank hebt uitgeserveerd in glazen.

2. Banaan, aardbei, ananas, spinazie en kokos

Wat heeft u nodig voor 2 glazen?
- 1 banaan
- 100 gram aardbeien
- 50 gram ananas (in stukjes gesneden)
- Kokosmelk en wat kokosschaafsel
- 100 ml Griekse Yoghurt
- 1/2 theelepeltje vanille extract
- Een handje spinazie


Bereiding
Doe de banaan en kokosmelk samen in een blender en mix dit kort tot 1 geheel. Voeg de spinazie toe en mix dit even mee voor 30 seconden, totdat de spinazie helemaal klein is geworden. Voeg de aardbeien, ananas en Griekse Yoghurt toe. Mix het geheel totdat de smoothie 1 kleur is geworden. Voeg het vanille extract en mix het nog even kort. Verdeel de smoothie over de glazen en garneer met wat kokosschaafsel.

3. Avocado en aardbei

Wat heeft u nodig voor 2 glazen?
- 1/2 avocado
- 150 gram aardbeien
- 4 theelepels (plantaardige) yoghurt
- 200 ml (plantaardige) melk
- 1 limoen
- Honing


Bereiding
Halveer de avocado, verwijder de pit en haal het met een lepel uit de schil. Snijd in blokjes. Halveer de aardbeien. Doe vervolgens alle ingrediënten in een blender en mix het geheel. Als u de smoothie te dik vindt, kunt u hem met wat water dunner maken.

4. Groene appel. spinazie en dadel

Wat heeft u nodig voor 2 glazen?
- 1 groene appel
- 4 medjool dadels
- 3 handjes spinazie
- 1/2 kopje water
- 1 limoen
- Optioneel: 8 ijsklontjes

Bereiding
Haal het klokhuis uit de appel en snijd de appel in stukjes. Haal de pitjes uit de dadels. Doe vervolgens alle ingrediënten in de blender en mix het geheel. Voeg wat limoensap toe en mix opnieuw. Als je zin hebt in een koude shake kunt u ijsklontjes toevoegen en mee mixen. U kunt natuurlijk ook de ijsklontjes toevoegen nadat u de drank heeft uitgeserveerd in glazen.