Vitaminen voor energie
Soms hebben we van die dagen dat we ons volledig futloos voelen. Ondanks het mooie weer voelt u zich toch moe. Hoe
gaat u die vermoeidheid tegen?
Naast een gezonde voeding en voldoende beweging
zijn er een aantal vitaminen en mineralen die ook een rol spelen in de
energiehuishouding van het lichaam.We hebben de belangrijkste voor u op een rij gezet.
Vitaminen en mineralen voor energie
Het vitamine B-complexHet vitamine B-complex bestaat uit acht verschillende B vitaminen. Deze acht B-vitaminen spelen ieder hun eigen rol in het lichaam, maar dragen allemaal bij aan de energiehuishouding. Bij het afbreken van koolhydraten, eiwitten en vetten komt energie vrij en de B-vitaminen zorgen ervoor dat deze energie optimaal benut wordt in het lichaam.
Waar zit vitamine B in:
Vitamine B1: Graanproducten en varkensvlees
Vitamine B2: Graanproducten, vlees(waren), zuivelproducten, groente en fruit
Vitamine B3: Graanproducten, vlees, vis, groente en fruit
Vitamine B5: Vlees, vis, eieren, aardappelen, melk(producten), groente en fruit
Vitamine B6: Graanproducten, vlees, vis, eieren, aardappelen en peulvruchten.
Vitamine B8: Eieren, melk, sojaproducten, pinda’s en noten
Foliumzuur (B11): Volkorenproducten, groene groente en fruit
Vitamine B12: Vlees en zuivel (producten van dierlijke oorsprong)
IJzer
IJzer draagt ook bij aan de energiestofwisseling. IJzer zit
in hemoglobine. Hemoglobine is de rode stof in uw bloed, die voor het transport van zuurstof zorgt en helpt bij de stofwisseling. Een ijzertekort kan leiden tot een verminderde zuurstoftransport
naar bijvoorbeeld de spieren. Dit merkt u vooral als u aan het sporten bent.Voldoende
ijzer helpt u fit te blijven.
IJzer zit
vooral in (rood) vlees en bruin brood.
Koper
Hoewel het lichaam slechts een kleine hoeveelheid nodig heeft van het spoorelement koper, helpt het toch mee aan de energieproductie. Koper zit vooral in de hersencellen en de lever en ondersteunt de eiwitstofwisseling van het lichaam,. Het helpt energie vrij te maken uit eiwitten, koolhydraten en vetten die u via voeding binnenkrijgt.
Koper zit vooral in: volkerenproducten, vlees, brood, groente en vlees.
Magnesium
Magnesium geeft niet alleen ondersteuning aan botten en opbouw van de spieren maar ondersteunt ook meer dan 300 enzymen die betrokken zijn bij het vrijmaken van energie in het lichaam. Zo helpt het energie vrij te maken uit eiwitten, koolhydraten en vetten via de voeding. Het helpt vermoeidheid verminderen en draagt bij aan een fit gevoel.
Magnesium vindt u bijna in alle voedingsmiddelen, maar de hoeveelheid kan daarbij verschillen. Zo zit er meer magnesium in cacao, schelpdieren en bonen dan in noten of ongepelde granen.
Extra ondersteuning
In sommige situaties of periodes heeft u een verhoogde behoefte aan vitamine B. Zoals bij vermoeidheid, lusteloosheid, herstel na ziekte of eenzijdig eten. Soms kan uw haar of huid ook een oppepper gebruiken en is ook vitamine B van belang. Flinndal Vitamine B-complex is een krachtige dosering speciaal voor mensen met een verhoogde behoefte. Flinndal Multi bevat alle 13 vitaminen en 9 mineralen zoals ijzer, koper en magnesium voor een complete aanvulling op de voedingAanbevolen producten
Lees ook
Lees ook
5 tips om gezond en fit de herfst tegemoet te gaan
Als bomen weer prachtige rode en gele kleuren krijgen; de dagen voelbaar korter worden; en je stiekem alweer zin krijgt om met een beker warme chocomel onder een dekentje op de bank te ploffen, dan weet je: de zomer is voorbij, de herfst maakt zijn intrede. Maar hoe houd je nou dat heerlijke energieke gevoel vast dat je in de zomer hebt opgedaan? Lees onze 5 tips!
Lees meer Lees meer
Het verschil tussen cafeïne en theïne
De woorden cafeïne en theïne heeft u vast weleens voorbij horen komen. Maar weet u eigenlijk wat het verschil is? Het is een interessant verhaal en wij geven u graag het verlossende antwoord.
Lees meer Lees meer
Hoe oud u ook bent, blijf bewegen!
Bij het ouder worden, kan het bewegen lastiger worden. Toch is beweging een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Wij vertellen u graag waarom beweging belangrijk is én hoe u het makkelijker kan maken.
Lees meer Lees meerGeef je reactie op:
Reacties
Dit blogartikel heeft nog geen reactiesLees ook
