Geef smaak aan uw water met kruiden en fruit

Water drinken is gezond. Uw lichaam heeft zo’n 1,5 liter water per dag nodig, dat is algemeen bekend. Maar drinken we hierdoor voldoende water? Niet echt. Water wordt sommigen gezien gezien als saai en smaakloos en daarom wordt sneller gekozen voor frisdrank of fruitsappen. Zonde, want van water kunt u zelf een heel lekker drankje maken: met verse kruiden en fruit.

Eerst leggen we uit waarom water zo gezond is en daarna geven we u tien tips om je glas water lekkerder te maken!

Elke dag verliest u vocht

Het lichaam (van een volwassene) bestaat voor ongeveer 60% uit water. Elke dag verlaat een grote hoeveelheid vocht het lichaam via de huid (als u zweet), als u naar het toilet gaat maar ook via de ademhaling. Hoeveel vocht u verliest, verschilt per persoon. Dit is namelijk afhankelijk van een aantal factoren zoals leeftijd, geslacht en gewicht maar ook de fysieke inspanning speelt een rol. Om het vocht wat u per dag verliest te compenseren moet u dus voldoende drinken.

We hebben ongeveer 1,5 liter water per dag nodig

In normale omstandigheden hebben volwassenen ongeveer 2,5 liter water nodig per dag. We halen ongeveer 1 liter water uit voeding dus dan blijft er nog 1,5 liter over. Een glas water is de beste manier om aan voldoende vocht te komen. Maar ook in andere producten vindt u vocht, zoals in thee en fruit.

Weg met afvalstoffen

De nieren verwijderen alle afvalstoffen en zuiveren het bloed. Wat overblijft zijn de afvalstoffen die het lichaam via urine verlaten. Water is dus belangrijk voor de nieren en voor het verwijderen van afvalstoffen.

Helpt de spijsvertering

Alles wat u eet komt in de maag terecht die met behulp van maagzuur alles in kleine deeltjes verandert. De belangrijke voedingsstoffen uit voeding worden opgenomen in het bloed (dat voor het grootste gedeelte uit water bestaat) en naar de juiste plaatsen in het lichaam vervoerd.

10 tips voor een lekker glas water

Hieronder vindt u tien variaties voor fruit en kruiden in uw water. Snijd de grote stukken fruit in schijfjes of stukjes. Van de kruiden kunt u kleine takjes of blaadjes toevoegen. U kunt zelf bepalen hoeveel fruit en kruiden u lekker vindt.

1. Munt en schijfjes limoen
2. Schijfjes limoen en citroen, komkommer en munt
3. Basilicum, aardbeien en citroen
4. Munt en watermeloen
5. Appel, een schijfje citroen en munt
6. Schijfjes citroen en tijm
7. Schijfjes citroen en sinaasappel
8. Meloen en komkommer
9. Framboos, schijfje citroen en munt
10. Komkommer, munt en een schijfje limoen

U kunt zelf met combinaties experimenteren en kijken welke smaak u het lekkerst vindt! Er zijn zelfs speciale waterflessen met een filter voor het fruit te koop. Welke combinatie is uw favoriet?