Biertje na het sporten? Toch niet zo'n goed idee

Het is voor velen een heerlijke beloning; een koud biertje na bijvoorbeeld het wielrennen, hardlopen of voetballen. Helaas kleven er aan het drinken van een koude rakker wel wat nadelen. Waarom is een biertje na het sporten geen goed idee?

Bier heeft een vochtafdrijvend effect

Tijdens een fanatieke work-out verliest u veel vocht door bijvoorbeeld het zweten. Belangrijk om dit na het sporten weer aan te vullen. Bier is dan niet zo’n goed idee, omdat het vocht afdrijft. U verliest met het drinken van alcohol dus meer vocht dan dat het opneemt en zo kan uw lichaam de vochtbalans niet meteen herstellen. Kies daarom ook eerst voor wat water en trakteer uzelf later op een (alcoholvrij) biertje.

Herstel duurt langer

Na het sporten, heeft uw lichaam tijd nodig om het melkzuur wat vrij is gekomen weer af te breken. Dit gebeurt in de lever. Alcohol wordt ook afgebroken in de lever. Uw lichaam kan niet beide stoffen tegelijk afbreken en kiest dan voor hetgeen met de hoogste prioriteit. In dit geval is dat alcohol. Het melkzuur zal zich hiervoor ophopen in de spieren en veroorzaakt later spierpijn. Het drinken van alcohol na het sporten kan er dus voor zorgen dat u meer last hebt van spierpijn en dat u minder snel weer optimaal kunt presteren.

Alcohol komt harder binnen

Na het sporten is uw maag leeg waardoor de alcohol uit het biertje extra snel in uw bloed wordt opgenomen. Hierdoor komen de bekende bijwerkingen van alcohol harder binnen. Neem dan na het sporten ook eerst wat te eten, drink voldoende water en kies eventueel later nog voor het biertje.

Bier bevat calorieën

Sporten kan verschillende doelen hebben zoals het verhogen van de conditie, werken aan het versterken van uw spieren en/of afvallen. Een glas bier van 250 ml bevat gemiddeld 110 kcal. Een of meerdere glaasjes kunnen dan al het behaalde resultaat van het sporten tenietdoen. Wilt u gaan voor een gezonde keuze na het sporten, dan is water de beste optie.