4 nutriments pour les articulations

Lorsque vous vous déplacez, vous utilisez vos articulations, vos muscles et vos os. Lors d’une longue marche à pied ou promenade à vélo, il peut vous être nécessaire d’utiliser plus d’éléments nutritifs. Nous avons sélectionné pour vous quatre nutriments clés pour les articulations, les muscles et les os afin que vous puissiez bénéficier d’un bon départ lors de votre prochaine randonnée pedestre ou à vélo !

1.Curcumine : pour les articulations

La curcumine est l'ingrédient actif de la plante curcuma, et est dans des pays comme l'Inde et la Chine déjà utilisée depuis des siècles comme médicament. Il est connu que la curcumine aide à garder les articulations souples. Par conséquent, Flinndal à ajouté au produit Flinndal Glucosamine, 300 mg de curcumine.

En Belgique, nous connaissons le curcuma principalement comme épice, en vente au supermarché, il est utilisé par exemple pour apporter du goût au riz, mais il est aussi délicieux dans les plats de légumes ou dans les smoothies.

2.Magnésium : les muscles et le système nerveux

Le magnésium aide, dans le métabolisme énergétique, à la transmission de l'influx nerveux et au bon fonctionnement des muscles. Le magnésium aide également à détendre les muscles.

En plus de maintenir les muscles forts et souples et d’aider à la libération de l'énergie, le magnésium contribue également à maintenir des os et des dents solides et a un effet positif sur la concentration et la mémoire.

Le magnésium peut être trouvé dans les produits céréaliers comme le pain au blé, dans le soja, les noix et les légumes verts comme les épinards.

3.Calcium : pour les os, les muscles et le système nerveux

Le calcium est nécessaire pour le maintien d’os solides. Il joue un rôle dans leur formation et dans leur maintien en bonne santé. Le plus de calcium l’on consomme à un jeune âge, le plus les os restent solides. Le calcium, au même titre que le magnésium, est également bon pour le système nerveux et les muscles. Il aide à transmettre l'influx nerveux et prend en charge la contraction des muscles.

Avec l'âge, l'absorption du calcium et de la vitamine D devient plus difficile. Pour les femmes en ménopause, par exemple, le calcium est moins bien absorbé en raison des fluctuations hormonales. Le conseille nationale de la santé, conseille donc aux femmes à partir de 50 ans de consommer 10 mcg de vitamine D et aux hommes et aux femmes à partir de 70 ans, 20 mcg de vitamine D, ce qui aide à équilibrer l'absorption du calcium.

Le calcium se trouve principalement dans les produits laitiers comme le lait, le yaourt et le fromage. En outre, il se trouve aussi dans les noix, les légumineuses et les légumes verts comme le brocoli ou le chou.

4.Vitamine D: pour les os et les muscles

La vitamine D augmente l'absorption du calcium dans les os, et est importante pour le maintien de la solidité des os. Par conséquent, il est bon de prendre du calcium et de la vitamine D ensemble, de sorte qu'ils puissent se renforcer mutuellement. La vitamine D contribue également à la fonction musculaire et aide à garder les muscles forts.

Votre peau produit elle-même la plupart de la vitamine D sous l'influence de la lumière du soleil. Seul un petit pourcentage est obtenu grâce à l’alimentation, tel que dans les poissons gras.

Le saviez-vous ?

• Saviez-vous que le muscle le plus fort dans le corps est la langue ? (L'os le plus fort est d'ailleurs la mâchoire)
• Que les hommes ont en moyenne 30% de plus de muscle que les femmes ?
• Que le plus petit muscle dans le corps est dans l’oreille ? (Ceci est appelé le stapedius)
• Que les muscles de vos yeux font quotidiennement 100.000 mouvements ?