Vitamine B12 (cobalamine)
Energie
Is betrokken bij de energieproductie in de lichaamscellen, helpt hierdoor vermoeidheid te verminderen en zorgt zo voor een fit gevoel.
Het bloed
Draagt bij aan de vorming van rode bloedcellen.
Celdeling
Speelt een rol in de celdeling, zodat weefsels gevormd kunnen worden.
Weerstand
Helpt de weerstand (immuunsysteem) goed te houden.
Psychologische functies
Ondersteunt de normale psychologische functies, zoals het denkvermogen, concentratievermogen en het gevoelsleven.
Hoeveel hebt u nodig en waar zit het in?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B12 is 2,5 mcg.
De maximaal veilige hoeveelheid van vitamine B12 is 2000 mcg per dag.
Vitamine B12 krijgt u uit voeding binnen via dierlijke producten zoals vlees(waren), eieren, melk en vis. Een glas melk bevat bijvoorbeeld 0,6 mcg vitamine B12, een schaaltje yoghurt 0,9 mcg en een ei 0,6 mcg. Vooral bij vegetariërs, veganisten en ouderen komen tekorten aan vitamine B12 voor.
_cede4457.png?w=480&h=480&mode=pad)
