Vitamine B8 (biotine)
Energie
Zorgt voor de energievoorziening in het lichaam. Want het maakt energie vrij uit voeding.
Stofwisseling
Van belang voor de stofwisseling. Het draagt namelijk bij aan de opname en afbraak van vetten, eiwitten en koolhydraten in het lichaam.
Huid en slijmvliezen
Helpt de huid en slijmvliezen gezond te houden, doordat het een rol speelt bij de groei en herstelprocessen ervan.
Het haar
Goed voor gezond haar.
Psychologische functies
Ondersteunt de normale psychologische functies. Waaronder het denkvermogen, concentratievermogen en het gevoelsleven. Een tekort kan leiden tot depressie.
Hoeveel hebt u nodig en waar zit het in?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B8 is 50 mcg.
De maximaal veilige hoeveelheid is 900 mcg per dag.
Vitamine B8 krijg je uit voeding vooral binnen via ei, lever, melk en noten. Het is gebonden aan eiwitten. Per 100 gram bevat ei bijvoorbeeld 21 mcg, lever 42 mcg, noten gemiddeld 27 mcg.
_cede4457.png?w=480&h=480&mode=pad)
