Sélénium

Il protège les structures lipidiques des membranes cellulaires et les cellules du foie contre l’oxydation. Il accroit les défenses immunitaires.

Antioxydant
Le sélénium est un antioxydant essentiel et aide à protéger les cellules de l’organisme contre les influences nocives.

Défense immunitaire
Grâce au sélénium, les cellules T (responsables de la défense immunitaire) peuvent se multiplier et permettent d’activer les soi-disant «cellules tueuses naturelles » de sorte que le système immunitaire continue à fonctionner correctement.

Thyroïde
Le sélénium joue un rôle dans la production des hormones thyroïdiennes.

Reproduction
Le sélénium est également essentiel dans la formation du sperme et veille à ce que le sperme puisse continuer à se déplacer correctement.

La quantité dont vous avez besoin et les aliments qui en contiennent
L’ Apport Journalier Recommandé de sélénium est de 55 mcg.

La dose maximale de sécurité est de 350 mcg par jour.

Le sélénium est surtout présent dans les abats, les pains et autres produits céréaliers, les poissons et les légumes. Par exemple, un cabillaud frit contient 77 mcg de sélénium et cinq tranches de pain complet 8,3 mg.